Багато людей поділяють їжу лише на дві категорії – здорову та нездорову. Однак така жорстка класифікація робить дієти менш різноманітними, підвищує занепокоєння та сприяє розвитку нездорових стосунків з їжею. Тому слід уникати паплюження чи, з іншого боку, прославлення певних продуктів. Важливо визнати, що всі продукти харчування мають як переваги, так і недоліки, і навіть корисні варіанти споживання в надлишку можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Експерти обговорили здорові продукти та напої, якими краще не зловживати, передає Ukr.Media .
Зелений чай
Мільйони вважають зелений чай надзвичайно корисним напоєм, багатим на антиоксиданти, які покращують когнітивні функції, стабілізують артеріальний тиск і покращують здоров’я шкіри, серед інших переваг. Тим не менш, в зеленому чаї багато кофеїну і дубильних речовин, які при вживанні у великих кількостях можуть негативно вплинути на нервову систему і порушити якість сну. Крім того, надлишок дубильних речовин може призвести до проблем з травленням.
часник
Часник відомий своєю користю для здоров’я, але він також має деякі недоліки. Він містить сірководень, який може порушити роботу мозку і надати вашій шкірі досить неприємний і сильний запах, який зберігається протягом декількох днів. Таким чином, навіть якщо ви затятий любитель часнику, бажано не вживати більше однієї середньої цибулини цієї рослини в день.
Свіжовичавлені фруктові соки
Свіжовичавлені фруктові соки смачні та наповнені необхідними вітамінами. Однак через високу кислотність і вміст цукру вони можуть бути не особливо корисними для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту або тих, хто ризикує захворіти на діабет.
Червоне м'ясо
Червоне м’ясо є значним джерелом білка, заліза, міді, цинку та інших життєво важливих мікроелементів, тому не бажано повністю виключати його зі свого раціону. Однак надмірне споживання червоного м’яса також може мати негативні наслідки. Завдяки високому вмісту насичених жирів і натрію червоне м’ясо значно підвищує ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань.
Чорнослив
Чорнослив може стати чудовою заміною шоколаду та цукерок для тих, хто хоче скоротити споживання цукру. Вони допомагають нашому організму боротися з несприятливими факторами навколишнього середовища, допомагають запобігти втраті кісткової маси у жінок старше 50 років і знижують ризик деяких видів раку. Однак поміркованість є ключовою при вживанні чорносливу. Рекомендується обмежити споживання не більше 5-6 штук на день, оскільки перевищення цієї кількості може призвести до дискомфорту в травній системі.
Джерело: ukr.media
