Основним фактором, що сприяє накопиченню жиру в цій області, є гормон стресу кортизол, який впливає на метаболізм вуглеводів і призводить до підвищення рівня глюкози та інсуліну. Тому тривалі тренування можуть виявитися неефективними, якщо не контролювати кортизол, повідомляє Ukr.Media .
Щоб збалансувати рівень кортизолу, бажано уникати дієт з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви відчуваєте порушення сну, перебуваєте в стані стресу або часто прокидаєтеся вночі. Замість цього рекомендується додавати в їжу корисні вуглеводи, оскільки вони покращують якість сну та допомагають стабілізувати рівень гормонів.
Фахівці також рекомендують додавати в їжу сезонні коренеплоди і забезпечити повноцінне споживання білків, жирів і вуглеводів. Раніше зазначалося, що деякі люди повинні утримуватися від вживання кави з молоком, і обговорювалося обґрунтування цього.
Джерело: ukr.media
