Вам важко прокидатися вранці, але з настанням вечора ви відчуваєте приплив енергії, ефективність і готовність до виконання завдань? Вітаємо, ви належите до категорії «сов»! Натомість, «жайворонок» — це людина, якій важко спати після полудня і яка вважає ранній час найпліднішим. Навіть у вихідні вони прокидаються рано і можуть бути джерелом досади для своєї родини своєю безмежною енергією, як повідомляє Ukr.Media.
Іноді необхідно визнати, що ви або ваша близька людина є справжньою «совою» або класичним «жайворонком». Але які висновки щодо цієї характеристики пропонують медичні працівники? Психіатри поділилися висновками одного з найновіших і найповніших досліджень на цю тему.
Хто демонструє краще психічне здоров'я — «жайворонки» чи «сови»?
Було опубліковано значне дослідження на цю тему, в якому порівнювали понад 252 000 «жайворонків» зі 150 000 «сов». Було виявлено, що «жайворонки» мали нижчі показники:
- ризик депресії на 7%,
- тривожні розлади на 10%,
- схильність до самоушкодження на 13%,
- розлади, пов'язані зі зловживанням психоактивними речовинами, на 19%,
- алкогольна залежність на 18%,
- шизофренію на 23%.
І навпаки, «сови» не демонстрували жодних переваг у психічному здоров'ї порівняно з «жайворонками». Висновок полягає в тому, що «жайворонки» демонструють більшу психічну стійкість.
Дослідники зі Стенфорда також виявили, що пізній відхід до сну та пізній час пробудження становлять значний ризик для психічного благополуччя. Люди, які пізно виходять на пенсію, повідомляли про частіші випадки психічних та поведінкових проблем. Дослідники стверджують, що це пов'язано з підвищеною ймовірністю шкідливої поведінки вночі, включаючи суїцидальні думки, насильницькі дії, вживання психоактивних речовин та переїдання. Вчені радять вимикати світло о 1 годині ночі, незалежно від того, чи вважає людина себе нічною совою, чи ранньою пташкою.
Однак, «сови», як правило, розумніші
Дослідження, проведене вченими з Імперського коледжу Лондона за участю 26 000 учасників, яке оцінювало вплив сну на когнітивні функції, показало, що «сови» — особини, які за своєю природою більш активні ввечері — часто досягають успіхів у тестах і демонструють кращі когнітивні показники. Це залежить від того, чи сплять вони 7-9 годин. Дослідження показало, що сон менше 7 годин або більше 9 годин негативно впливає на функцію мозку.
Джерело: ukr.media
