Тривале сидіння в туалеті може призвести до різних проблем зі здоров'ям, зокрема геморою, інфекцій сечовивідних шляхів та варикозного розширення вен нижніх кінцівок, стверджують лікарі, як повідомляє Ukr.Media.
Лікарі наголошують, що типова тривалість випорожнення кишечника становить від 3 до 5 хвилин. Однак, коли люди поглинуті читанням або використанням смартфонів, час може здаватися непомітним, що призводить до того, що деякі люди залишаються сидіти протягом тридцяти хвилин або навіть години, що створює певні ризики для здоров'я.
Основною проблемою, пов’язаною з тривалим сидінням у туалеті, є підвищений тиск на пряму кишку. Тривале перебування в положенні сидячи підвищує тиск у тазу, що може призвести до розширення вен в задньому проході та призвести до геморою. Ті, хто вже страждає на геморой, стикаються з підвищеним ризиком, і стан може погіршитися.
Більше того, тривале перебування в туалеті може підвищити ризик інфекцій сечовивідних шляхів. У цій позі м’язи тазового дна можуть розслаблятися, що потенційно порушує нормальний відтік сечі та підвищує ймовірність інфекцій. Цей ризик особливо значущий для жінок, чия анатомічна будова робить їх більш вразливими до таких станів.
Крім того, тривале сидіння може погіршити кровообіг у стегнах і тазу. Як наслідок, це може призвести до інших ускладнень, таких як варикозне розширення вен нижніх кінцівок. Надмірне перебування в туалеті під час читання телефону чи читання книги може призвести до спотвореного відчуття часу та зниження продуктивності.
Щоб боротися з цією шкідливою звичкою, деякі фахівці пропонують встановити таймер на 5-10 хвилин. Однак більш практичний підхід полягає в тому, щоб користуватися туалетом лише тоді, коли є позив, і негайно залишати туалет після спорожнення прямої кишки. Не рекомендується чекати на появу позиву заздалегідь, а затримуватися після дефекації абсолютно зайво, як зазначають медичні працівники.
Джерело: ukr.media
