Дослідження показують, що сон має вирішальне значення для продуктивної роботи. Як повідомляє Ukr.Media, вночі, коли люди добре відпочивають, вони ефективніше справляються зі своїми робочими обов'язками, демонструють більшу залученість і більш схильні допомагати колегам.
Згідно з науковими даними, брак сну збільшує ймовірність неетичної поведінки працівників та відкладення завдань. Крім того, сон суттєво впливає на наш самоконтроль.
Ось кілька стратегій, які допоможуть вам керувати своїм робочим днем, якщо ви не виспалися достатньо напередодні ввечері.
Стратегічно підходьте до своїх завдань
Це означає уникати завдань, які вимагають сильної сили волі. Натомість зосередьтеся на простіших завданнях, які потребують мінімальної уваги чи когнітивних зусиль. Якщо вам доводиться виконувати такі завдання, розставте їх пріоритети на початку дня.
Переоцініть свій погляд на силу волі
Дослідження показують, що переконання людини щодо сили волі впливає на її здатність її проявляти. Ті, хто сприймає силу волі як щось, що походить від рясних ресурсів, як правило, показують кращі результати в дні після поганого сну.
Змініть своє оточення
Коли це можливо, обирайте заняття, які не вимагають від вас сили волі. Дослідження показали, що люди, які вміють використовувати силу волі, часто намагаються уникати ситуацій, які її вимагають. Наприклад, вони можуть відмовитися від покупки шоколаду в продуктовому магазині, оскільки це простіше, ніж чинити опір спокусі щоразу, коли вони стикаються з ним вдома.
Перегляньте гумористичне відео
Позитивні емоції можуть допомогти відновити розумову енергію. Недавні дослідження показали, що перегляд смішного відео під час робочого часу може підвищити продуктивність праці працівників.
Джерело: ukr.media
