Щоранку ви прокидаєтеся і бачите у своєму відображенні відбитки подушки, набряклі повіки або свіжі зморшки? Проблема може критися не у ваших засобах догляду за шкірою, а в поверхні, на якій ви спите щоночі. Недавні дослідження показують, що якість сну та тип постільної білизни мають набагато більший вплив на здоров'я шкіри, ніж ми вважали раніше, повідомляє Ukr.Media.
Дерматологи стверджують, що тканина наволочки, спосіб сну та дизайн подушки можуть впливати на процеси загоєння шкіри, які відбуваються протягом ночі. Цей вплив накопичується з часом.
Звичайні бавовняні наволочки, які можуть здаватися абсолютно нешкідливими, насправді створюють мікротертя щоразу, коли ви рухаєте головою під час сну. Це повторюване тертя ніч за ніччю поступово підриває колагенові волокна у верхніх шарах шкіри. Зрештою, це призводить до розвитку поперечних зморшок, які можуть перетворитися на постійні зморшки на щоках, підборідді та навіть на лобі.
Не менш важлива ваша поза під час сну. Якщо ви зазвичай лежите обличчям вниз на подушці або на боці, притиснувши щоку до неї, ранкові набряки під очима майже неминучі. Пояснення просте: такі положення перешкоджають нормальному лімфатичному дренажу та кровообігу в тканинах обличчя. Рідина накопичується, особливо в ділянках навколо очей, де шкіра найтонша, що призводить до утворення характерних «мішків».
На щастя, існує кілька ефективних рішень цієї проблеми. Одне з найпростіших – замінити бавовняну наволочку на шовкову або атласну. Завдяки своїй гладкій текстурі ці матеріали зменшують тертя на 43-58% порівняно з бавовною, що підтверджено дерматологічними дослідженнями. Шкіра ковзає по поверхні, не розтягуючись і не зморщуючи. Якщо шовк здається занадто дорогим, якісний атлас може послужити чудовою альтернативою.
Ще одним важливим аспектом є чистота вашої постільної білизни. Наволочки не лише збирають частинки шкіри та жиру, але й пил, бактерії та залишки косметики. Це створює ідеальне середовище для розмноження мікроорганізмів, які можуть призвести до запалення та закупорки пор. Тому експерти радять прати наволочки принаймні двічі на тиждень, використовуючи гіпоалергенні мийні засоби без різких ароматизаторів.
Що стосується положення для сну, оптимальним вибором для збереження молодості шкіри є сон на спині. У цій позі ваше обличчя не торкається подушки, що усуває тертя та тиск на тканини. Якщо вам важко звикнути до цього положення, подумайте про використання спеціального валика для шиї, щоб тримати голову в правильному положенні, не «занурюючись» у подушку.
Також існують спеціально розроблені ортопедичні подушки з виїмкою для обличчя, спеціально розроблені для захисту шкіри. Ці подушки підтримують голову таким чином, що навіть лежачи на боці, шкіра відчуває мінімальний тиск. Це особливо важливо для людей, які не можуть спати на спині через проблеми з хребтом або диханням.
Не нехтуйте важливістю вечірнього догляду за шкірою. Навіть якщо ви не користувалися макіяжем протягом дня, важливо ретельно очистити шкіру ввечері, щоб видалити накопичені забруднення та жир. Після цього рекомендується нанести відновлювальні сироватки, що містять пептиди та антиоксиданти. Ці активні інгредієнти узгоджуються з природними процесами регенерації, які стимулюються під час глибокого сну під впливом мелатоніну.
Очевидно, що ці заходи не дадуть негайних результатів. Однак, після 1-2 тижнів послідовного впровадження цих нових звичок, ви, ймовірно, помітите зменшення ранкової набряклості та те, що тимчасові зморшки від подушки стали менш вираженими. Для більш суттєвих змін, таких як зменшення існуючих зморшок та покращення загального стану шкіри, знадобиться кілька місяців.
Пріоритет здорового сну та відповідні аксесуари для нього не замінять професійного догляду за шкірою, але можуть значно покращити його та зменшити частоту візитів до косметолога. Додатковою перевагою стане загальне покращення якості сну, що позитивно вплине не лише на вашу шкіру, але й на ваше самопочуття та продуктивність.
Джерело: ukr.media
