Ви також мрієте про хоч п'ять хвилин подрімати щоранку і вам важко встояти перед бажанням натиснути кнопку «відкласти» на будильнику? Я розумію це відчуття. Однак нещодавно я відкрила для себе простий спосіб легше прокидатися – і, хочете вірте, хочете ні, але для цього не потрібна кава вранці! Як повідомляє Ukr.Media, головне – це світло.
Японські дослідники провели цікавий експеримент і виявили, що якщо ви налаштуєте освітлення у своїй кімнаті на м’яке сяйво приблизно за 20 хвилин до того, як вам потрібно прокинутися, ваш організм прокидається набагато плавніше. По суті, світло імітує природний схід сонця, дозволяючи організму поступово переходити від сну до неспання. Цей метод допомагає запобігти різким пробудженням і ранковій сонливості, фактично «скидаючи» ваші біоритми майже автоматично.
Тож, якщо вам також важко прокидатися вранці, подумайте про встановлення спеціального нічника або розумної лампи, яка починає випромінювати ніжне світіння ще до того, як задзвонить будильник. Правильний тип світла може бути найефективнішим «будильником», який тільки можна придумати. Хто знає, можливо, ваш ранок стане значно приємнішим — навіть без кави.
Джерело: ukr.media
