< img src = "/img/article/7158/76_news_big-V1755001192.Webp" Alt = "Рокілас Рафаель Казбеков: Відпочивати варто, навіть коли не хочеться" > ~ ~Фото: Instagram Рафаелі Казбекової < P > 16-річна українка Рафаель Казбекова здобула перемогу на Кубку світу серед спортсменів до 17 років. На відомому скелястому майданчику Кііпеляріна Рістікко в Гельсінкі, одному з найбільших скелястих майданчиків Північної Європи, на межі липня та серпня зібралися понад 800 альпіністів з 54 країн. Захід включав три дисципліни: “Боулдеринг”, “Складність” та “Швидкість”. Дівчина досягла успіху в дисципліні “Складність”. Примітно, що це перше “золото” України зі скелелазіння в цій категорії за останні 15 років, а попередня перемога була значним досягненням.
В інтерв'ю
Єдиний страх — впасти і не продемонструвати свої здібності
< P >< Стронг >– Рафі, ти тепер чемпіон світу серед юніорів. Що для тебе означає це досягнення? Це вершина чи просто сходинка у твоїй кар'єрі?
Це має для мене величезне значення. Однак я не вважаю це вершиною. Це лише крок до ще більших досягнень, і це несе значну емоційну вагу. Рухаючись вперед, я прагну брати участь у змаганнях для дорослих. Це не кінець; це початок чогось ще глибшого.
< P >< Стронг >– Чи можете ви описати дисципліну «Складність»? Які її характеристики?
– «Складність» – це дисципліна, яка вимагає витривалості. Ви повинні розробити стратегію, швидко мислити та контролювати ситуацію. Ви долаєтесь довгим маршрутом 15-20 метрів, прагнучи піднятися якомога вище без будь-яких зачіпок. У вас є лише одна спроба. Ця дисципліна вимагає поєднання фізичної сили, техніки, психологічної стійкості, терпіння та віри в себе. Навіть коли ваші руки підводять, ви повинні продовжувати боротися.
< p >– Про що ви думаєте, коли долаєтесь складними ділянками траси? Чи є у вас страх впасти? 62 >/p > > 62 ~ 62< p >– Я просто зосереджуюся на тому, щоб не впасти. Моя єдина проблема — не витримати невдачі, а не продемонструвати свій потенціал. Наприклад, можуть траплятися несподівані падіння, і коли моя нога ковзає, мені важко досягти мети. < P >< Стронг >– Чи додає значення цій перемозі той факт, що такі досягнення трапляються рідко, окрім досягнення вашої сестри Євгенії у 2010 році? 0 > 62 > 62 > 62< p >– Насправді, не лише моя сестра Євгенія та я досягли цієї віхи. Ніка Потапова була чемпіонкою світу в групі “А” у 2019 році. Тому я розглядаю це не лише як особистий успіх, а й як продовження міцної української традиції у жіночому скелелазінні. Я особливо рада повторити результат моєї сестри рівно через 15 років. < p >– Чи були у вашому житті моменти, коли ви думали покинути скелелазіння? 0 ~/strong > 62 >/p > >
– Скелелазіння – це моє життя. Я займаюся ним з дитинства. Воно формує мою особистість і розкриває, ким я є насправді. Воно дає мені силу, натхнення та мету. Я не уявляю свого життя без нього.
Переглянути цей пост в Instagram< P style = "color: #c9c8cd; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; 0 Вирівнювання тексту: по центру;Post, common Федерація альпінізму та скелелазіння України (@uaclimbing)
Через десять років я бачу себе учасником Олімпіади
< P >< strng >– Що допомагає вам готуватися до маршруту під час змагань? 0 ~/P >< p >– Музика. Вона допомагає мені відволіктися від відволікаючих факторів та зосередитися на теперішньому моменті. У ці хвилини я повністю зосереджений.
– Що дало вам у житті скелелазіння?
~ ~ > 62 ~ 62< p >– Майже все. Сила. Не лише фізична, а й внутрішня. Впевненість. Дружба. Здатність бачити світ по-іншому. Стійкість до наполегливості та розуміння свого справжнього «я». Без скелелазіння я був би іншою людиною. < P >< Стронг >– У свої 16 років ви вже маєте значні досягнення. Яким ви себе уявляєте через 10 років? < p >– Як учасник< p > < img style = "Display: Block; Margin-Left: Auto; Margin-Right: Auto;" SRC = "/IMG/Forall/U/186/86/8/000289.jpg" Alt = ""Золото" на Кубку світу в дисципліні "складність" стало першим для України за 15 років. Фото: Instagram Рафаеля Казбекова" > < P style = "text-align: center! Important; font-size: 14px" > “Золото” на Кубку світу в дисципліні “Складність” стало першим для України за 15 років. Фото: Instagram Рафаеля Казбекова < H2 > Відпочинок є невід'ємною частиною підготовки < p >< strng >– Скільки часу ви витрачаєте на тренування щодня? 0 ~/strong >0 ~/p > ~ > 62 > 62< p >– В середньому я тренуюся 3-4 години щодня. Якщо це стосується дисципліни «Складність», я можу продовжити свої тренування до 5-6 годин, оскільки це вимагає більше часу. Я тренуюся приблизно 5-6 днів на тиждень. < p >< strng >– Як ви відновлюєтеся після таких виснажливих тренувань? 0 ~/strong >0 ~/p > ~ > 62 > 62 ~ 62< p >– Якісний сон для мене надзвичайно важливий. Також допомагає катання на масажному ролику. Іноді я займаюся активними відновлювальними заняттями, такими як йога чи плавання. Важливо прислухатися до свого тіла та давати йому відпочинок, коли це необхідно, навіть коли вам цього не хочеться. < p >– Як ви дотримуєтеся здорового харчування, щоб залишатися у формі? 0 ~/strong >0 ~/p > ~ > 62 ~ 62< p >– Я прагну до збалансованого харчування, включаючи багато овочів, білків та складних вуглеводів. Однак я не встановлюю для себе суворих обмежень. Моя філософія: щоб стати сильним, мені потрібно забезпечувати свій організм якісним паливом. Підтримка водного балансу також життєво важлива для витривалості та відновлення.
Источник: kp.ua