У сфері соціальних мереж здійнявся справжній галас! Сотні трендових відео, які зібрали мільйони переглядів, зосереджені на, здогадаєтесь? Пердячих прогулянках, повідомляє Ukr.Media.
Дійсно, це не жарт і не розіграш. У своїх відео інфлюенсери діляться своїм досвідом і стверджують, що ці прогулянки не лише кумедні, а й мають відчутну користь для здоров'я.
Одна інфлюенсерка згадує, що після вечері, приблизно через годину, вона та її партнер роблять 10-20-хвилинну «прогулянку живота». І знаєте що? Виявляється, ця практика допомагає регулювати здоровий рівень цукру в крові, підтримує травлення і навіть покращує їхній зовнішній вигляд.
Користь для здоров'я від ходьби після їжі
Хоча термін «назва цієї прогулянки» може викликати у вас сміх, варто задуматися: можливо, в цьому є якась логіка? Зрештою, прогулянки на свіжому повітрі завжди корисні, а що може бути природнішим, ніж полегшення газоутворення після їжі? Звичайно, це не для боязких, але, можливо, варто спробувати?
Зниження рівня цукру в крові
Дослідження показують, що регулярні прогулянки після їжі можуть бути вашим таємним союзником у боротьбі з діабетом 2 типу. Схоже, що фізична активність одразу після їжі може значно знизити рівень цукру в крові та навіть запобігти його різким підвищенням.
Але чому це відбувається? Наш організм функціонує як хімічна фабрика. Коли ми їмо, він починає перетворювати їжу на енергію, виділяючи глюкозу в кров. Якщо інсуліну недостатньо для управління цим припливом, рівень цукру може різко підвищитися. Однак ось у чому заковика: ходьба після їжі допомагає організму ефективніше засвоювати глюкозу, нормалізуючи рівень цукру.
Для людей з діабетом ця порада може стати справжнім порятунком. Прогулянки після їжі можуть допомогти зменшити стрибки цукру, роблячи життя трохи легшим і приємнішим. Тільки уявіть: ви насолоджуєтеся смачним обідом, а потім йдете на прогулянку, відчуваючи легкість і бадьорість. Хіба це не чудово?
Зменшення здуття живота
Після ситної вечері багато хто з нас почувається лінивим, як тюлені, і схильний провести весь вечір перед телевізором, незважаючи на те, що наші шлунки надуті, як повітряні кульки. Але не втрачайте надії! Існує просте та ефективне рішення цього дискомфорту – прогулянка!
Так, це правильно, ходьба. Вона не тільки допомагає виводити гази з кишечника, але й стимулює травну систему. Як наслідок, ви не тільки полегшите здуття живота, але й відчуєте себе легшими та енергійнішими.
Звичайно, це не означає, що ви повинні бігати одразу після кожного прийому їжі. Однак, якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок подає сигнали лиха, не ігноруйте їх. Просто встаньте з дивана та зробіть кілька кроків. Це може позбавити вас болю в шлунку, який може перерости в біль у спині та ще більше ускладнити травлення.
Зниження артеріального тиску
Медичні працівники стверджують, що прогулянка після їжі може не тільки знизити кров'яний тиск, але й допомогти спалити калорії та зменшити рівень стресу.
Як правильно ходити після їжі?
Щоб максимізувати переваги цієї практики, потрібно правильно її організувати. Коли оптимальний час для прогулянки? І з яким темпом слід йти?
Коли гуляти?
Інший популярний користувач TikTok пропонує пройтися через 60 хвилин після вечері. Однак лікарі рекомендують не зволікати так довго, а натомість зробити неквапливу прогулянку одразу після їжі. Занадто довге зволікання може призвести до втрати можливості уникнути здуття живота та проблем із травленням. В іншому випадку гази можуть накопичуватися та створювати «музичну симфонію» через гучну відрижку.
З якою швидкістю слід рухатися?
Повільний темп забезпечує необхідну відстань для руху всього тіла, на відміну від швидкої ходьби, яка може призвести до задишки, спраги та втоми, що зрештою призведе до того, що ви здастеся, перш ніж встигнете випустити гази.
За словами медичних експертів, занадто швидка ходьба після їжі може спричинити дискомфорт і здуття живота, що точно не є вашою метою. Тому, якщо ви тільки починаєте шлях до здорового способу життя, уникайте надмірних навантажень спочатку. Почніть з п'яти хвилин на день, а потім поступово збільшуйте тривалість. Будь-який рух краще, ніж нічого, тому не вагайтеся зробити перший крок до здоров'я та гарного самопочуття!
Висновок
Отже, прогулянка після їжі може мати кілька переваг для здоров'я. Вона допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, сприяє травленню та знижує кров'яний тиск. Крім того, ви можете спалити кілька калорій та зняти стрес, роблячи це.
Тим не менш, важливо пам’ятати, що кожен організм унікальний, і те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Тому, перш ніж вносити будь-які зміни у свій розпорядок дня, бажано проконсультуватися з лікарем.
Джерело: ukr.media
