Можливо, ви стикалися з порадою: «Щоб скинути кілограми, вам слід вийти з-за столу з відчуттям трохи голоду». Ця ідея здається логічною: якщо ваше тіло не зафіксувало повноти, це означає, що ви не забували. Цю звичку часто розглядають як спосіб «зберегти самовладання» і виховати силу волі, передає Ukr.Media .
Однак давайте дослідимо, чому ця ідея не тільки не допомагає, але й може завдати шкоди.
Ілюзія контролю
Коли люди намагаються «обдурити» себе, встаючи з-за столу з почуттям голоду, вони створюють ілюзію контролю над своїми харчовими звичками. Насправді вони запускають механізм, який згодом часто призводить до переїдання. Це пояснюється тим, що відчуття голоду – це більше, ніж просто сигнал «їсти»; це потужний інстинкт, вкорінений в архітектурі нашого мозку.
Організм не забуває, що його «позбавили». Він шукатиме способи компенсувати це, як правило, увечері, коли самодисципліна найнижча.
Хронічний голод = хронічний стрес
Постійний голод, навіть якщо він легкий, прирівнюється до хронічного стресу. А як ми знаємо, стрес є одним із основних факторів переїдання.
Це створює порочне коло: ви обмежуєте споживання, щоб схуднути, але це обмеження посилює занепокоєння, що, у свою чергу, призводить до переїдання.
І найголовніше, ви не змінюєте свою харчову поведінку.
Ви просто продовжуєте дотримуватись тих самих «дієт», сподіваючись, що цього разу вони будуть ефективними. Проте їжа не ворог. Відповідь полягає не в накладенні додаткових обмежень, а в зміні ваших харчових звичок і припиненні внутрішнього конфлікту.
Джерело: ukr.media
