Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, знайомі з такими симптомами, як шум у вухах, розлади зору та відчуття тиску в голові. У цій ситуації не тільки спеціальні ліки можуть забезпечити полегшення, але й добре спланована дієта також може мати суттєве значення. Ось добірка з 4 основних продуктів, які варто враховувати людям з гіпертонією, передає Ukr.Media .
Нежирний сир
Ця поживна їжа, яка до того ж корисна для фігури, підтримує здоров’я серця, розширює кровоносні судини та є чудовим джерелом кальцію, магнію та калію. Для отримання оптимальних результатів його слід вживати регулярно: достатньо добової порції 100 грам.
Червоний болгарський перець
Солодкі, хрусткі та надзвичайно поживні! Болгарський перець містить вражаючу кількість вітаміну С, тому людям з високим кров'яним тиском рекомендується по можливості включати його в свій раціон. Ідеальний розмір порції – 2 стиглих перцю на день!
Лосось
Завдяки великій кількості омега-3 жирних кислот ця ароматна риба дуже ефективно знижує високий кров’яний тиск. Прагніть часто насолоджуватися лососем: в ідеалі рекомендується 100-150 грамів риби тричі на тиждень.
вівсянка
Медичні працівники рекомендують людям з гіпертонією починати свій день з вівсяної каші. Дослідження підтверджують користь вівсяної каші для здоров’я, оскільки вона є багатим джерелом селену, потужного антиоксиданту.
Джерело: ukr.media
