Фізіотерапевт Джордан Дехара визначив позу для сну, яка полегшує дискомфорт у спині та шиї, як повідомляє Ukr.Media.
Він радить, що якщо ви відчуваєте дискомфорт у хребті, корисно лягти в позі ембріона з подушкою між ніг. Таке положення допомагає зменшити тиск на поперек і стегна. Як варіант, також може бути ефективним лежання на спині з подушкою під колінами.
Однак спеціаліст наголосив на важливості використання подушки в положенні ембріона та порадив не спати на животі. Недотримання цієї вимоги може збільшити ризик зміщення хребців та збільшити тиск на поперек і шию, посилюючи больові симптоми.
Лікар зазначив, що сон на животі не лише шкодить суглобам і нервам, але й може призвести до хронічного болю. Крім того, ця позиція створює додаткове навантаження на легені.
Джерело: ukr.media
