Медики висловили свою думку щодо неправильного вживання води багатьма людьми, передає Ukr.Media .
Вони підкреслили, що вживання надмірної кількості води за один раз не є ефективною практикою. Організм не зможе повністю утилізувати великий об’єм рідини, а будь-який надлишок просто виведеться, не виконавши свою життєво важливу роль.
Підтримка належної гідратації має вирішальне значення для:
- Травлення: вода необхідна для розщеплення їжі, транспортування поживних речовин і видалення відходів.
- Зволоження шкіри: вода допомагає зберегти еластичність шкіри та здоровий вигляд.
- Функції клітин і мозку: вода становить значну частину клітин, бере участь у численних біохімічних процесах і підтримує нормальну роботу мозку.
Лікарі рекомендують розподілити щоденне споживання води на менші порції і поступово вживати їх протягом дня. Цей підхід дозволяє організму використовувати воду для таких важливих дій, як травлення, утримання вологи в шкірі та належне функціонування клітин і мозку. Підсумовуючи, лікарі відзначили, що спрага вказує на зневоднення, і не слід чекати появи цього відчуття, перш ніж вирішити потребу в рідині. Відчуття спраги служить попередженням про те, що організм вже зіткнувся з дефіцитом рідини. Покладатися на спрагу як на сигнал гідратації – не оптимальний підхід. Важливо пити воду постійно протягом дня, не чекаючи відчуття спраги, щоб уникнути зневоднення.
Джерело: ukr.media
