Насправді дія проста, але дуже корисна. Особливо для тих, хто часто і багато працює руками, а ще якщо у вас часто мерзнуть руки. Та й до всього іншого ця досить проста і багатьом знайома дія може бути корисною для плечей і шиї, які протягом дня отримують велике навантаження, інформує Ukr.Media.
Навіщо і для чого стискати руки в кулаки, що це може нам дати:
Стискання рук у кулаки це популярна вправа, яка входить до багатьох зарядок, гімнастик, а ще є японська вправа, яка називається кулачок і вона теж заснована на стисканні і розтисканні кистей рук. І в першу чергу ця вправа може бути корисною тим, хто стикається з великим навантаженням на руки: секретарі, той хто багато друкує, музиканти, художники, перукарі, масажисти. Загалом всім тим, хто працює руками або виконує певні монотонні рухи кистями рук. Це пов'язано з тим, що це навантаження може призвести до виникнення такої проблеми, як тунельний синдром.
Тунельний синдром являє собою затиск певного нерва в області променезап'ястя. Що в підсумку призводить до таких явищ, як дискомфорт в області пальців рук, кистей, з'являється оніміння в перших трьох пальцях рук: великому, вказівному і середньому. Тому важливо розслабляти руки і вправа кулачок може бути корисною.
Ну, а ще розслаблення кистей рук і пальців рук може бути корисним для молодості обличчя і шиї. Це вже пов'язано з наявністю задньої і передньої поверхневих ліній рук. Ці лінії являють собою групи м'язів, які пов'язані одним фасціальним шаром. Вони допомагають нам рухати руками, згинати руки. А самі лінії починаються від кінчиків пальців рук. І поступово доходять до плечей, м'язів шиї і зони декольте.
З цієї причини напружені м'язи кистей можуть стати причиною великого навантаження на плечі, м'язи задньої поверхні шиї. А від шиї все навантаження йде на потилицю, від потилиці на лоб. Ми відчуваємо, що голова вбік повертається з труднощами, а напружений лоб починає створювати горизонтальні зморшки на лобі. Поступово лоб чинить тиск на м'язи брів, круговий м'яз очей, що призводить до навислих повік, мішків під очима, набряків навколо очей. Тому розслабляти кисті також важливо і для шиї, і для розвантаження плечей і для молодості обличчя.
Також вправа кулачок може стати хорошим помічником тим у кого часто мерзнуть руки. Це пов'язано з тим, що вправа допомагає руху лімфи в області рук, включає в роботу вправою дрібні судини рук.
Крім цього вправа також надає розслаблення, зниження загального напруження і роздратування. Для цього можна не тільки стискати і розтискати кисті рук, але й щільно стискати руки в кулаки, утримуючи їх до розслаблення.
А також ця практика допомагає підвищити рухливість пальців.
Щоб зробити вправу:
- Сядьте зручно на стільці.
- Руки перед собою.
- А потім починаємо м'яко стискати руки в кулаки, а потім розтискаємо руки і буквально тягнемо пальці в сторони.
- Робимо вправу близько 1 хвилини.
- Можна збільшувати час виконання або робити близько 100 разів.
Можна також робити вправу зі спеціальними еспандерами для рук у вигляді кілець. Деякі їх беруть на прогулянку і під час прогулянки стискають.
Джерело: ukr.media
