Багато людей вважають, що пробіотики присутні виключно в молочних напоях, таких як йогурт і кефір. Однак існує цілий ряд інших продуктів, у яких багато цих корисних мікробів. Гастроентерологи розкрили інформацію про маловідомі, але дуже ефективні джерела пробіотиків, передає Ukr.Media .
Пробіотики відомі своєю здатністю підтримувати збалансовану мікрофлору кишечника та зміцнювати імунну систему. Хоча спочатку може виникнути деякий дискомфорт, вони зазвичай вважаються безпечними та корисними «союзниками» для нашого тіла. Дійсно, пробіотики вважаються безпечними для більшості людей. Будь-який потенційний дискомфорт (наприклад, гази або здуття живота), який відчувається на початку споживання, як правило, є тимчасовим.
Основні продукти, багаті пробіотиками, включають кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір і квашена капуста. Крім того, зверніть увагу на фразу «З живими та активними культурами» на етикетках продуктів.
Пам’ятайте, що такі продукти, як кімчі, квашена капуста, місо та натто, також містять велику кількість пробіотиків. Якщо ви вирішили покращити свій раціон, робіть це поступово, стежачи за своїм самопочуттям.
Джерело: ukr.media
