На тесті на вагітність з'явилися дві улюблені лінії. Ви серйозно ставитеся до вагітності, дотримуєтеся всіх порад медиків, займаєтеся зарядкою, приймаєте вітаміни. Це справді похвально. Однак чи зважаєте ви на те, що споживаєте? Навіть нешкідливі на перший погляд продукти можуть поставити під загрозу здоров'я майбутньої дитини, передає Ukr.Media .
Кожну вагітну жінку лікар попереджає уникати певних продуктів, таких як тартар або суші. Алкоголь, звичайно, заборонено. Напевно, не дивно, що сирі яйця входять до списку продуктів, яких слід уникати, тому тримайтеся подалі від будь-якої випічки з жовтковою начинкою та морозива. Однак є також деякі продукти, які можуть несподівано з’явитися в цьому уявному чорному списку, проте їх споживання під час вагітності настійно не рекомендується як лікарями, так і дієтологами.
Сир з білою пліснявою
Як правило, сири є чудовим джерелом кальцію, тому вони корисні під час вагітності. Наприклад, свіжий вершковий сир не тільки забезпечує достатню кількість кальцію, але також містить холін, який допомагає розвитку мозку плода. Тим не менш, майбутнім мамам слід категорично уникати сирів з білою пліснявою (наприклад, брі та камамбер) і сирів з блакитною пліснявою (наприклад, блакитний сир). Ці різновиди можуть містити різноманітні бактерії, у тому числі лістеріоз, що становить ризик для майбутньої дитини.
Печінка
Хоча печінка є поживним продуктом харчування, краще не споживати її надмірно. Він має високий вміст вітаміну А, який може бути шкідливим для дитини під час вагітності. У першому триместрі бажано повністю відмовитися від вживання печінки.
Кава і тірамісу
Цей чудовий італійський десерт здається вам абсолютно нешкідливим? Можливо, на перший погляд, але при найближчому розгляді все не так просто. Торт містить кофеїн, який може бути проблематичним під час вагітності. Будьте обережні, особливо якщо цього дня ви вже пили каву або чорний чи зелений чай. Як правило, одна чашка кави на день все ще вважається прийнятною.
Салямі та сосиски
Нітрати часто додають до салямі чи шинки, щоб збільшити термін їх зберігання. Ці нітрати можуть взаємодіяти з білками в м’ясі, потенційно призводячи до утворення канцерогенів. Погіршується ситуація з сирими м'ясними продуктами, в яких можуть міститися бактерії лістеріозу.
Трохи овочів
На жаль, вищезазначені нітрати також містяться в звичайних овочах. Як це можливо? Виною тому добрива, які використовуються при вирощуванні цих овочів. Найбільш тривожні види включають салат, шпинат і пекінську капусту.
майонез
Він може містити бактерії лістеріозу, які особливо шкідливі для вагітних жінок і маленьких дітей.
Що можна їсти без побоювання?
Хорошим варіантом є високоякісна морська риба, багата омега-3 жирними кислотами. Однак будьте обережні з рибою, яка містить ртуть (наприклад, акула, судак, скумбрія та риба-меч), оскільки ртуть може негативно вплинути на розвиток мозку дитини. Також безпечні овочеві салати, политі оливковою олією. Такі продукти, як брокколі, капуста, соєві боби, боби та цільні зерна, корисні, зокрема завдяки вмісту фолієвої кислоти, яка допомагає запобігти анемії. Крім того, фолієва кислота служить відмінним захистом від вроджених дефектів.
Дієтичні добавки (вітаміни для вагітних) також важливі, оскільки навіть повноцінна дієта іноді може не забезпечити достатню кількість вітамінів і мінералів (особливо заліза, йоду, цинку та фолієвої кислоти). Однак слідкуйте за надмірним споживанням вітаміну А, що є небажаним. Тим не менш, навряд чи він досягне надмірних рівнів через регулярне харчування (він більше концентрується в печінці). Тому стежте за його споживанням із добавок. Рекомендується збільшити щоденне споживання води, оскільки вода допомагає запобігти запорам. Однак доцільно обмежити не лише колу, але й усі солодкі напої, що містять хінін.
Джерело: ukr.media
