Навіть відмовившись від шкідливих звичок і перейшовши на більш здоровий спосіб життя, багато хто продовжує стикатися з проблемою появи живота. Причина може ховатися в раціоні. Деякі продукти не тільки сприяють збільшенню ваги, а й візуально посилюють об'єм талії. Дієтологи та тренери розповіли, чого варто уникати, інформує Ukr.Media.
Газовані напої
Головний ворог плоского живота — вуглекислий газ, що міститься в газованій воді. Він викликає здуття шлунка, яке може зберігатися від однієї до трьох годин. Солодкі газовані напої завдають подвійного удару: їхні цукри та вуглеводи стимулюють утворення вісцерального жиру, небезпечного для здоров'я.
Лікарі радять замінити газовану воду простою мінералкою без цукру.
Алкоголь
Алкоголь не тільки містить порожні калорії, а й затримує рідину в організмі, сприяючи утворенню жирових відкладень, особливо в ділянці живота.
Білий хліб
Цей продукт, виготовлений з очищеного борошна, багатий на швидкі вуглеводи, які можуть спричиняти бродіння в кишківнику, газоутворення й утворення жиру. Корисних речовин у білому хлібі практично немає, зате він негативно впливає на обмін речовин.
Молоко
Хоча молоко багате на кальцій, воно може стати причиною дискомфорту в дорослих людей. У багатьох із віком знижується ферментативна активність, необхідна для перероблення лактози. Це викликає здуття і неприємні відчуття.
Експерти радять уважно ставитися до свого харчування і замінювати проблемні продукти на більш здорові альтернативи. Замість солодкої газованої води обирайте воду або трав'яні чаї, білий хліб замініть цільнозерновими аналогами, а молоко — рослинними варіантами, наприклад, мигдальним або вівсяним.
Такий підхід допоможе вам не тільки уникнути набору зайвих сантиметрів на талії, а й поліпшити загальний стан здоров'я.
Джерело: ukr.media
