Коли йдеться про дотримання дієти, кожне перекушування може здатися випробуванням. Але не впадайте у відчай, тому що є продукти, які можуть стати вашими «друзями», коли приходить почуття голоду. Експерти назвали кілька низькокалорійних варіантів, які допоможуть вам вгамувати голод, не додаючи зайвих калорій, інформує Ukr.Media.
Вода — 0 ккал
Почнемо з найбезпечнішого продукту — води. У ній справді 0 калорій. Вона не містить жирів, білків та вуглеводів. Дієтологи рекомендують пити її, якщо з'являється почуття голоду. Це не тільки вгамовує спрагу, але й може допомогти вам уникнути переїдання.
Локшина конжак — 8 ккал
Локшина конжак — це справжній низькокалорійний суперфуд. Вміст вуглеводів у ній невеликий, зате вона багата на клітковину. Вона насичує, але будьте обережні: через високий вміст клітковини у животі може виникнути дискомфорт. Однак якщо ви звикли до низькокалорійної дієти, локшина конжак — чудовий вибір для перекушування.
Чорна кава — 2 ккал
Чашка чорної кави — це не тільки спосіб довше спати, але і можливість вгамувати голод. Головне, не додавайте до кави круасани або тістечка. Однак уникайте надмірного вживання кофеїну, оскільки це може підвищити тиск та збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Ревінь — 13 ккал
Ревінь багатий антиоксидантами, він має протизапальну та протимікробну дію. Цей продукт можна додати до салатів, щоб надати їм цікавого смаку і зробити перекус більш збалансованим. Однак, якщо у вас є проблеми з нирками, перед вживанням ревеню краще проконсультуватися з лікарем.
Несолодкий чай — 2 ккал
Чай — чудова альтернатива воді, особливо якщо вам не подобається її смак. Чай може вгамувати спрагу і допомогти вам розслабитися. Але уникайте додавання цукру — у цьому випадку чай збереже свої низькі калорії і стане чудовим способом вгамувати голод.
Редиска — 17 ккал
Редиска — це відмінний варіант для легкого перекушування, особливо навесні. Вона багата на вітаміни, мінерали та ефірні олії, які зміцнюють імунітет і підтримують здоров'я серця. Редиску можна додати в салати або вживати в сирому вигляді. Щоб зменшити вплив редиски на слизову оболонку шлунка, краще заправляти салати сметаною з низьким вмістом жиру.
Джерело: ukr.media
