Як передає Ukr.Media, деякі продукти можуть природним чином покращити когнітивні здібності вашої дитини, пам'ять і концентрацію уваги.
Доктор Тералін Селл, американський психотерапевт і експерт з мозку, наголошує на важливості насиченої поживними речовинами високоякісної їжі для оптимальної роботи мозку, когнітивного розвитку та навіть покращення поведінки дитини в класі.
5 найкращих продуктів для здоров’я дитячого мозку
- білок. Наповнений амінокислотами, життєво важливими для роботи мозку. Включення м’яса, сиру, молочних продуктів, горіхів і насіння в збалансовану дієту має вирішальне значення. Білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що може допомогти мінімізувати поведінкові проблеми у дітей.
- риба Омега-3 жирні кислоти є ключовим джерелом енергії для мозку. Жирна риба, така як лосось і тунець, є чудовим варіантом для вашої дитини. Омега-3 підтримують виробництво клітин і функцію нейромедіаторів (серотонін, дофамін). Останні дослідження показують, що омега-3 можуть полегшити симптоми депресії.
- Листова зелень. Обов’язково додавайте до щоденних страв вашої дитини листову зелень, наприклад шпинат, капусту та крес-салат. Ці овочі багаті клітковиною, фітонутрієнтами, вітамінами С, А, К і фолієвою кислотою. Зелень має протизапальні властивості та сприяє покращенню когнітивних функцій.
- Ягоди. Чорниця, полуниця, ожина та малина є одними з найбільш здорових варіантів. Ягоди багаті антиоксидантами, а також поживними речовинами та клітковиною, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що має вирішальне значення для зміцнення здоров’я мозку.
- Барвисті овочі. Болгарський перець, цвітна капуста, брокколі та помідори багаті клітковиною, фітонутрієнтами, вітаміном С і вітаміном А. Ці овочі корисні для здоров’я кишечника, що важливо для мозку. Заохочуйте дитину вибрати веселі та барвисті овочі.
Джерело: ukr.media
