Рекомендована добова норма споживання сезонної полуниці та вишні становить 500 грамів. Крім того, як повідомляє Ukr.Media, рекомендується вживати ці ягоди перед обідом.
Хоча полуниця та вишня дуже поживні завдяки вмісту вітамінів та клітковини, вони також відносно калорійні. Рекомендується не перевищувати 500 г на день, головне — насолоджуватися ними вранці. В ідеалі їх слід вживати як перекус або перед основними прийомами їжі, але не ввечері, радять дієтологи.
Медичні працівники уточнили, що через значний вміст вуглеводів та потенціал для підвищення рівня цукру в крові, ці ягоди найкраще вживати протягом дня, коли люди активні та краще здатні «використовувати» будь-яку надлишкову глюкозу.
В середньому кілограм вишень містить понад 500 калорій, залежно від виду, а це означає, що чашка вишень може містити до 20 г цукру. Натомість, кілограм полуниці має менше калорій — близько 300 ккал — але її часто поєднують із цукром та збитими вершками, що значно підвищує її калорійність, зазначають експерти.
Медичні працівники також зазначили, що для людей із синдромом подразненого кишечника вишні можуть призвести до здуття живота та газів.
Якщо у вас виникли ці проблеми, рекомендується вибрати чорницю, журавлину, полуницю або малину, оскільки вони не ферментуються кишковими бактеріями та менш схильні викликати шлунково-кишковий дискомфорт.
Джерело: ukr.media
