Ендокринологи пояснили, чому скидання зайвої ваги та наявність достатньої кількості енергії для виконання щоденних завдань може бути складним завданням, повідомляє Ukr.Media.
Це рідко пов’язано з віком чи генетикою. Зазвичай проблема криється у способі життя та повсякденному розпорядку. Нижче наведено сім простих звичок, які можуть перешкоджати схудненню та виснажувати вашу енергію.
Хронічне недосипання
Погана якість сну або його недостатня кількість призводить до того, що ваш організм реагує дисбалансом гормонів, пов'язаних з голодом і ситістю. Це призводить до підвищеного апетиту та тяги до нездорової їжі, зокрема до солодощів.
Пропуск сніданку
Пропуск цього прийому їжі створює навантаження на ваш організм, змушуючи його запасати енергію у вигляді жиру. Як наслідок, вам може не вистачати енергії навіть для виконання основних щоденних завдань, ваш метаболізм може сповільнитися, і ви можете перейти на солодкі снеки.
Недостатня фізична активність
Взимку вихід на вулицю може здаватися неприємним. Однак силові тренування необхідні протягом усього року. Ця активність сприяє росту та нарощуванню м’язової маси, що, своєю чергою, вимагає значно більше енергії для підтримки базового рівня метаболізму. Ви можете сидіти, але калорії продовжують спалюватися. Без м’язової маси метаболізм страждає.
Недостатнє споживання води
Вода життєво важлива для кожного клітинного процесу в організмі. Нестача гідратації призводить до відповідного уповільнення цих процесів.
Недостатнє споживання білка
Перетравлення білка вимагає від організму значних зусиль і витрачає багато енергії. Крім того, білок служить важливим будівельним блоком для нашого тіла; без нього м'язи, особливо серце, можуть мати труднощі.
Надмірне або недостатнє споживання кави
Помірна кількість кофеїну може прискорити метаболізм. Однак каву слід вживати без цукру чи інших добавок.
Відчуваючи постійний стрес
Існує явище, відоме як стресовий або кортизоловий живіт, коли організм, намагаючись впоратися з зовнішньою агресією, схильний накопичувати жир у цій області.
Крім того, хронічний стрес порушує належне функціонування щитовидної залози, як зазначають медичні працівники.
Джерело: ukr.media
