Щодня різноманітні експерти дають нам корисні поради щодо ведення здорового способу життя. Нещодавно вчені виділили 5 конкретних рекомендацій, які варто переглянути людям старше 50 років, передає Ukr.Media .
По-перше, бажано уникати пропозиції щодня приймати аспірин, який є недорогим антикоагулянтом. Численні дослідження показали, що використання його для цієї мети може становити ризик. Крім того, не слід дотримуватися рекомендацій відмовитися від вуглеводів. Вони є важливою частиною раціону, так само як білки та жири, але важливо вибирати здорові джерела вуглеводів, особливо перед фізичною активністю. Такі варіанти, як певні фрукти та злаки, є ідеальним вибором.
Пропозиція подрімати вдень може бути корисною для молодих людей, але вона менш підходить для людей середнього віку або старше. Вони часто вже борються з безсонням, і якщо вони виробляють звичку спати вдень, може стати ще важче заснути вночі. До рекомендацій щодо прийому БАДів слід підходити з великою обережністю. Потреба в певних вітамінах і мінералах або добавках може виникати лише в тому випадку, якщо медичне обстеження вказує на значний дефіцит. В інших ситуаціях достатньо збалансованої дієти.
Нарешті, ще одна поширена порада – уникати жирів. Однак, як і вуглеводи, жири можна розділити на «хороші» та «погані». Наприклад, корисні жири, які містяться в оливковій олії, горіхах, насінні та авокадо, безумовно, варто включити у свій раціон.
Джерело: ukr.media
