Звернемося до історії. Богатирському здоров'ю русичів завжди заздрили заїжджі іноземці. Звичайно, впливають на здоров'я багато факторів, але головне, що відзначали заїжджі «варяги» – це російська лазня. Особливо взимку. Напаряться русичі в лазні, і в ополонку! Нема поруч ополонки, так у снігу валяються. А потім знову паритись! Будь-яка хвороба від такої процедури вилітає з тіла мухою! Щоправда повторити цей процес у наших малогабаритних квартирах дещо важко. Однак, не варто зневірятися.
Замінити лазню почасти може простий контрастний душ.
Спершу тепла вода. Коли тіло звикло – кілька хвилин гарячої води, потім хвилину холодної, кілька хвилин гарячої, знову хвилину холодної. І так хвилин із десять. Якщо є час, можна і більше.
Просто? Дуже! Але за цією простотою криється приголомшливий оздоровчий вплив. Ось лише короткий перелік покращень, що відбудуться у вашому організмі при регулярному, краще щоденному використанні контрастного душу.
1. Активізуються всі обмінні процеси.
2. Покращується за рахунок збільшення швидкості циркуляції крові обмін речовин в організмі.
3. Весь організм інтенсивно очищується.
4. Зміцнюються серце та судини.
А ще деякі джерела стверджують, що при регулярному користуванні контрастним душем збільшується кількість білих і червоних тілець у крові, нормалізується електричний заряд тіла, нормалізується маса тіла, зникає аритмія серця та багато іншого. І все – гарне.
Сукупним результатом є поліпшення здоров'я, підвищення працездатності і навіть омолодження організму.
Такий ефект від контрастного душа пояснюється просто. Шкіра – найбільший орган людини. І, тренуючи контрастним душем шкіру, ми, отримуючи при цьому насолоду, тренуємо і все тіло.
Однак і цю просту процедуру слід виконувати правильно. Головний принцип тут – «не нашкодь». Якщо у Вас скаче тиск або є новоутворення, захворювання серця, судин, крові – обов'язково порадьтеся з лікарем.
Ну що, поїхали?
1. Збільшуйте та зменшуйте температуру води поступово, з кожною процедурою. Ваш організм повинен «загартуватись», звикнути до великого контрасту температур.
2. Спочатку ніжимось просто під теплою водою. Потім на кілька хвилин вмикаємо гарячу. Нагрівати тіло треба набагато довше, ніж охолоджувати. А холодною водою краще взагалі обливатись. Перевернули цебро з крижаною водою над головою… Ух!
3. Починати охолодження організму (обливання) завжди слід зверху.
4. У жодному разі не можна доводити себе до ознобу (замерзання)! Суб'єктивне відчуття бадьорості та приємності – ось головний індикатор правильності проведення процедури. Не треба напружуватись і напружувати волю на шкоду здоров'ю! Розслабтеся та отримуйте задоволення.
5. Контрастний душ найкраще приймати вранці після ранкової гімнастики. Саме в цей момент тіло розігріте, кров біжить швидко та й піт змити з тіла не завадить!
6. Після душу обов'язково інтенсивно розтертись жорстким махровим рушником. Це одночасно і додатковий масаж і стимуляція шкірного капілярного кровообігу.
Можна посилити ефект від процедури та психологічними методами. Якщо в душі муркотіти пісеньку, настрій помітно підніметься. А якщо при цьому ще й повторювати: «Мій організм очищується, здоровіє і молодшає» або щось таке, ефект буде просто приголомшливий!
І ще одне зауваження. Ефект оздоровлення від контрастного душу досягається лише з часом. Однак помітите його дуже швидко. А якщо користування контрастним душем у Вас у звичку, то позитивний ефект триватиме на все життя.
Ось така інформація.
Користуйтеся та здоровійте на здоров'я!
