Ви можете скинути понад 6 кг за три місяці, якщо будете приймати їжу з 7 ранку до 15 години дня. До такого висновку прийшли фахівці зі США, передає Ukr.Media .
Люди, які борються із зайвою вагою, часто шукають різні способи його усунення. Існує безліч дієт, але немає єдиного універсального рішення, яке б підійшло всім. Збереження результатів, отриманих під час будь-якої дієти, є особливо важливим, оскільки зазвичай успішно схуднути, щоб відновити його через рік через відмову від дієти. У таких випадках може бути більш корисним прийняти спосіб життя, який можна легко підтримувати, не призводячи до збільшення ваги, і періодичне голодування може бути корисним підходом.
У дослідженні, в якому брали участь люди з ожирінням, ті, хто вживав їжу протягом восьмигодинного періоду, зазнали середньої втрати ваги на 14 фунтів протягом 14 тижнів. І навпаки, контрольна група, яка дотримувалася звичного режиму харчування, схудла в середньому на 9 фунтів. Обидві групи отримали професійні рекомендації щодо харчування та здорового харчування, а також виконували однакові вправи. Результати показують, що обмеження часу, відведеного на їжу протягом дня, також допомагає знизити загальне споживання калорій.
Учасники після періодичного голодування споживали в середньому на 150-200 калорій щодня менше, ніж ті, хто харчувався зазвичай. Ця схема харчування набула популярності серед голлівудських знаменитостей, зокрема Дженніфер Еністон, Бенедикта Камбербетча та Ніколь Кідман. Окрім втрати ваги, ця практика пов’язана зі збільшенням тривалості життя та зниженням ризику захворювань, пов’язаних із віком.
Джерело: ukr.media
