Для деяких це тимчасове бажання, а для інших – душевна необхідність. Коли хтось простягає руку, щоб погладити собаку, він може не до кінця усвідомлювати, наскільки багато цей простий акт розкриває про нього самого, повідомляє Ukr.Media.
Погладжування собаки — це більше, ніж просто чарівний жест. Це життєво важливий емоційний ритуал, який впливає як на ваше здоров'я, так і на психічне благополуччя.
Спокій у кожному дотику
Фізичний контакт з твариною значно знижує рівень тривожності. Дослідження показали, що погладжування шерсті собаки допомагає регулювати кров'яний тиск, стабілізувати частоту серцевих скорочень і стимулює вироблення окситоцину, гормону, пов'язаного з почуттям прихильності (див. дослідження «Фізіологічні та психологічні наслідки взаємодії людини і тварини: роль окситоцину», опубліковане у Frontiers in Psychology).
Цей гормон часто називають «гормоном обіймів» або «гормоном довіри». Його вивільнення під час взаємодії з собаками сприяє не лише прихильності, але й відчуттю безпеки та зв’язку, що має вирішальне значення для зняття стресу, особливо в періоди самотності чи ізоляції. Ці стосунки є взаємними: собаки також вивільняють окситоцин, коли позитивно взаємодіють з людьми, зміцнюючи зв’язок і взаємний комфорт.
Собаки вселяють відчуття безпеки, створюють відчуття приналежності та, особливо в сучасному швидкоплинному житті, допомагають нам бути присутніми в теперішньому моменті.
Поза межами простої рутини
Спільне проживання з собакою змінює ваш щоденний розклад. Подобається вам це чи ні, але ви повинні вставати, вигулювати її та годувати.
Собаки можуть нав'язувати структуру та розпорядок дня людям, які борються з емоційними або мотиваційними проблемами.
Для тих, хто бореться з тривогою чи депресією, такий розпорядок може змінити життя: він додає сенсу до дня та прищеплює дисципліну, діючи як ніжний, але наполегливий тренер (цей аспект підтверджується дослідженнями переваг домашніх тварин для психічного благополуччя, такими як огляд «Сила домашніх тварин: користь для здоров’я від взаємодії людини та тварин» від CDC – Центрів контролю та профілактики захворювань США).
Така структура не лише забезпечує відчуття напрямку, але й впроваджує регулярність, необхідну для стабілізації настрою та енергії, особливо під час депресії чи тривоги. Ранкові прогулянки пропонують природне світло, яке допомагає регулювати циркадні ритми. Фізична активність під час цих прогулянок служить ще одним потужним антидепресантом та фактором зняття стресу. Собака діє як «соціальний посередник», заохочуючи вас виходити на вулицю та час від часу спілкуватися з іншими власниками собак, що служить значним профілактичним заходом проти соціальної ізоляції.
Собаки роблять нас більш співчутливими
Цікаво, що люди, які живуть із собаками, часто демонструють схожі риси характеру. Вони, як правило, більш терплячі та чуйні. Догляд за твариною вимагає відданості та здатності бути налаштованим на почуття іншого.
Вони, як правило, більш відкриті до встановлення зв'язків, здатні плекати глибокі стосунки та часто прагнуть гармонії – всередині себе, з іншими та з природою. Щоденні прогулянки з собакою не лише покращують здоров'я, але й з'єднують людей з навколишнім середовищем.
Таке культивування рис характеру відбувається не лише через «турботу», а й через навчання спілкуванню з істотою, яка не використовує мову. Власники собак набувають навичок інтерпретувати невербальні сигнали, виявляють терпіння під час повільного процесу навчання (дресирування) та демонструють емпатію до потреб інших. Це сприяє розвитку «емоційного інтелекту» та комунікативних навичок, які поширюються на взаємодію з людьми.
Переваги для зниження стресу
Проживання з собакою безпосередньо впливає на зниження стресу. Спілкування з собакою знижує рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом, одночасно сприяючи відчуттю спокою та розслаблення (про що свідчать численні дослідження, включаючи рандомізовані випробування, що вимірюють рівень кортизолу в слині після взаємодії, такі як «Гострий вплив взаємодії з собакою на суб'єктивний стрес та рівень кортизолу в слині: результати рандомізованого дослідження»).
Зниження рівня кортизолу служить об'єктивним фізіологічним показником зменшення стресу. Хронічне підвищення рівня кортизолу корелює з численними проблемами зі здоров'ям (порушення сну, збільшення ваги, ослаблення імунітету, проблеми з концентрацією уваги). Собака допомагає порушити цей «цикл стресу» не лише через біохімічні зміни, але й шляхом встановлення позитивних емоційних точок дотику. Навіть проста думка про собаку, згадка її зовнішнього вигляду чи звуків може викликати сприятливу емоційну реакцію, протидіючи стресу. Цей ефект може бути досить швидким – зниження рівня кортизолу відзначається вже після кількох хвилин позитивної взаємодії.
Це говорить про те, що коли людина перебуває в присутності собаки, вона не тільки відчуває зниження тривожності, але й знову відкриває відчуття внутрішньої рівноваги, яке могло бути відсутнє протягом досить тривалого часу.
Джерело: ukr.media
