Прийняття холодного душу в спекотну погоду може освіжити шкіру, проте не знижує внутрішню температуру тіла. Насправді, в певних ситуаціях він може навіть перешкоджати природному процесу охолодження організму. Цим розумінням поділився Адам Тейлор, професор анатомії Ланкастерського університету, як повідомляє Ukr.Media.
Важливо розуміти, що відчуття полегшення на шкірі не означає ефективне охолодження всього тіла. Усвідомлення цього може допомогти запобігти хибному відчуттю безпеки та спонукати до пошуку ефективніших методів охолодження.
За словами Тейлора, ключ до розуміння цього явища полягає в тому, як судинна система реагує на холод. Коли тіло перегрівається, воно розширює кровоносні судини, дозволяючи теплій крові текти ближче до поверхні шкіри, що сприяє розсіюванню тепла в навколишнє середовище.
«Холодна вода звужує кровоносні судини поблизу поверхні шкіри», – пояснив Тейлор. «Внаслідок цього кровотік до цих ділянок зменшується, що призводить до зменшення втрати тепла. По суті, ви затримуєте тепло всередині свого тіла, особливо навколо життєво важливих органів».
Дослідник зазначив, що хоча людина може відчувати прохолоду після холодного душу, насправді тіло отримує сигнал про збереження тепла, а не про охолодження. Такий ефект, застерігає професор, може бути особливо проблематичним в умовах екстремальної спеки, коли організму необхідно виводити надлишок тепла.
Це «оманливе» відчуття може заважати людям використовувати ефективніші стратегії охолодження, тим самим збільшуючи ризик перегріву в майбутньому. Щоб дійсно знизити температуру тіла, рекомендується використовувати прохолодну воду замість крижаної або застосовувати методи, що сприяють випаровуванню.
Він також зазначив, що раптовий вплив холоду може призвести до серйозніших наслідків. Температура води 15 °C або нижче може викликати так званий холодовий шок, який характеризується швидким звуженням кровоносних судин і різким підвищенням артеріального тиску. Це створює значний ризик для людей із серцево-судинними проблемами, такими як ішемічна хвороба серця.
Холодовий шок – це рефлекторна реакція, яка може викликати гіпервентиляцію, паніку та аритмії. Людям з будь-якими проблемами із серцем, кров’яним тиском або диханням слід уникати раптового занурення в дуже холодну воду або бризок нею. Навіть ті, хто не має попередніх захворювань, можуть відчути шок від раптового контакту з крижаною водою.
Тим не менш, професор наголосив, що такі реакції трапляються рідко, і ризик залишається низьким під час прийняття звичайного холодного душу вдома. Однак, якщо метою є ефективне зниження внутрішньої температури тіла та досягнення належного охолодження, то холодний душ не є найефективнішим підходом.
Ризик мінімальний, якщо температура води не надто холодна (як крижана вода з колодязя чи гірського струмка), у людини немає супутніх захворювань, а занурення відбувається поступово. Однак навіть «стандартний» холодний душ все одно активує механізм збереження тепла, що робить його неефективним для значного охолодження.
- Щоб ефективно знизити температуру тіла в спекотну погоду, рекомендується приймати душ або ванну з прохолодною або теплою водою (приблизно 25-30°C). Така температура не викликає сильного звуження судин і дозволяє організму вивільняти тепло через шкіру.
- Використовуйте техніку випаровування: змочіть рушник у прохолодній воді (не крижаній) і прикладіть його до точок пульсу (зап'ястя, шия, пахви, лікті та коліна). Випаровування води з цих ділянок сприяє швидкому охолодженню крові, що циркулює близько до поверхні шкіри.
- Підтримуйте достатню кількість води. Внутрішня гідратація життєво важлива для терморегуляції (потовиділення) та загального охолодження.
- Уникайте різких перепадів температури, особливо якщо у вас проблеми із серцем або кров'яним тиском. Завжди починайте з поступового контакту з водою.
- Пам’ятайте, що відчуття перехолодження може бути оманливим. Звертайте увагу на ознаки перегріву (сильний головний біль, запаморочення, нудота або відсутність потовиділення за високих температур) і негайно зверніться за допомогою, якщо вони виникнуть, перейшовши в прохолодніше середовище.
Джерело: ukr.media
